שלום לכם. אחרי שהכרנו שבוע שעבר, אשמח להכיר לכם עוד כמה דמויות שמסתובבות באתר שלי.
קודם כל, תכירו בבקשה את הלטאה הפנימית שלכם.
הלטאה הפנימית היא הדרך שלי לתאר את החלקים הוותיקים מאוד במוח האדם אשר חשובים למוטיבציה ושינוי הרגלים.
החלק הזה במוח אחראי לדאוג להישרדות יומיומית שלנו. יצירותיו של שייקספיר, יופיה של השקיעה, והקאנון ברה מז'ור מאת פכלבל לא מעניינים את הלטאה. תפקידיה הם לסרוק את הסביבה במקרה שיופיעו טורפים ולמצוא לנו אוכל.
הלטאה לא מעוניינת בפעילות גופנית שלא לצורך, כי מה יקרה אם נבזבז את כל האנרגיה שלנו ואז אריה תוקף? היא רוצה שנוכל את כל הסוכרים שאנחנו מוצאים, יש הם נדירים ומעשירים אותנו באנרגיה זמינה.
[jogging]
brain: let's talk shall we
me: ok
brain: are we being chased
me: no
brain: are we chasing something
me: no
brain: so wtf are we doing then
heart & lungs: we also have questions— Grant Tanaka (@GrantTanaka) February 26, 2018
תירגום שלי לטוויט של גרנט טנקה [אני רץ] מוח: בוא נבדר אני: אוקיי מוח: האם משהו רודף אחרינו? אני: לא מוח: האם אנחנו רודפים משהו? אני: לא מוח: אז מה אנחנו עושים לעזאזל? לב וריאות: גם לנו יש שאלות!
הלטאה יכולה להיות בעלת ברית חשובה או מכשול אדיר בכל מה שקשור לשינוי אורח חיים ושינוי הרגלים.
כשהלטאה מרגישה דחף לזוז, היא יכולה להניע את כל שאר הגוף. מצד שני, אם היא לא רוצה שמשהו יקרה, מאוד קשה לנו להשיג את מטרתינו.
אז איך נוכל לגרום ללטאה לעבוד איתנו במקום להילחם נגדינו? הינה שלוש עצות.
תדברו עם הלטאה בשפה שהיא מבינה
תמצאו דרכים לתת לדחפים הקדומים שלכם לדחוף אתכם בדרך בה אתם רוצים ללכת. זה הרעיון מאחורי אפליקציית הריצה Zombies, Run!. כשאתם שומעים את קולות הזומבים בעקבותיכם, הלטאה מהר מאוד הופכת למשתפת פעולה במה שקשור לריצה.
תנו ללטאה משהו שהיא רוצה
תגמלו את עצמכם בפרס השלטאה רוצה כשאתם מסיימים משימה. התגמול יכול להיות פשוט כמו שוקולד, אבל אפשר גם משהו מתוחכם יותר, כל עוד שזה עונה על אחת הצרכים של הלטאה.
במקרה שלי, אני עושה טיפולים בהתנדבות במרכז גמילה פעם בשבוע. אני יודעת טוב מאוד מהניסיון שלי בהתנדבויות שונות שאנשים בד״כ מתחילים עם מלא מרץ ורצון להתנדב, ואם הזמן זה הולך ומתפוגג. כדי לשמור על רמת מוציבציה גבוהה אצלי אני דואגת ׳לשלם׳ לעצמי על כל טיפול באני עושה בהתנדבות. למרות שהכסף סה״כ עובר מהמעטפה של הצדקה למעטפה של החסכון באפליקציית התקציב שלי, זה עונה על הצורך הקיומי של הלטאה הפנימית שלי לארוג משאבים.
תאמנו את הלטאה
הלטאה שלכם אולי ותיקה ואיטית, אבל היא לא מטומטמת. אם כל פעם שאתם אוכלים ג׳אנק פוד תרגישו לא טוב, או כל פעם שאתם יוצאים לרוץ תרגישו נפלא אח״כ, עם הזמן הלטאה שלכם תפסיק לדחוף אתכם לכיוון של הג׳אנק, או תפסיק להתנגד לריצות. באמת. הבעיה היחידה כאן, היא שאתם צריכים לעזור ולקחת זמן להרגיש מה באמת קורה אצלכם בגוף, לראות מה מרגיש טוב ומה לא, ולהבין מה גורם למה. הלטאה תשים לב רק אם אתם תכוונו אותה.
אכילה מודעת יכולה להיות חוויה מלמדת מאוד אם תרצו להרגיש (ולתת ללטאה להרגיש) איך מאכלים שונים משפיעים על הגוף שלכם.
אם תרצו לקרוא על גישה שונה בקצת (באנגלית) מזאת של הלטאה, אתם מוזמנים לעיין בפוסט של כושר עצבני על אשת המערות הפנימית שלה. נראה שתאהבו.
הפוסט הבא, נכיר עוד חבר בגן חיות הפנימי שלנו, הקוף הפנימי.
אתם יכולים להירשם כאן אם תעדיפו לקבל תמונות של קופים ישירות לתיבת המייל שלכם.
[…] הוותיקה ביותר היא המוח הזוחלי (הלטאה מהפוסט הקודם). הגרעינים הבסיסיים והאמיגדלה. היא התפתחה הרבה לפני […]
[…] שלנו בנוי מכמה מערכות. המערכת שדואגת להישרדות (הלטאה הפנימית שתיארתי לפני כמה שבועות), המערכת שאחראית על עולם […]